Qancha kaloriya qahvada?
Yangilandi: [{2025-03-28]|Xiamen aqlli suv texnologiyasi. Allen Huang
Biz hammamizni iste'mol qilamizsof qora kofemumkinEnergiya kuchayadiva odamlarni his qilishyangilamoq, ham borjuda kam kaloriya. Biroq, masalan, umumiy qo'shimchalarSut, shakar va siropkaloriya tarkibini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Shunday qilib, har kuni iste'mol qiladigan boshqa qahva ichadigan ichimliklar qancha kaloriya bor? Bu ko'pchilik qiziqishi mavzusi, shuning uchun bugun uni o'rganaylik.
Kaloriya nima?
A kaloriyabirlikEnergiyani o'lchash, o'xshashBritaniyalik termal birlik (BTU). Oddiy ma'noda:
- 1 kaloriyako'tarish uchun energiya talab qiladimi?1 daraja 1 darajali 1 kilogramm suv.
- 1 BTUko'tarish uchun energiya talab qiladimi?1 funt suvi 1 darajaga qadar.
Mumkin bo'lgan hamma narsakuymoqaKalorika qiymati. Biroq, bizning tanamizBarcha kaloriyalarni to'liq hazm qilmangBiz iste'mol qilamiz. Ba'zi oziq-ovqatlar, xuddi shu kabitola, o'z ichiga oladiKo'zga ko'rinadigan kaloriya, bu ular ovqat hazm qilish tizimidan o'tishadito'liq so'rilmasdan.
Masalan:
- Kaltakdan 100 kaloriyajuda ko'p tola va atigi akichik bir fraktsiyaUshbu kaloriyalar metabollanadi.
- Yog 'yoki shakardan 100 kaloriya, boshqa tomondan, osonlikchaenergiyaga aylantiriladi yoki semiz saqlanadi.
Nima uchun qora kofe kaloriyadan past?
Botganqahva kofe loviyadan yasalganva asosansuv, unda mavjuddeyarli kaloriya yo'q. Biroq, siz qo'shadigan paytSut, shakar, sirop yoki qaymoq, kaloriya hisoboti ko'tariladi.
Quyida stol xulosasiumumiy qahva ichadigan ichimliklardagi kaloriya:
| Ichmoq | 8 untsiya uchun kaloriya (240 ml) |
| Qora kofe | 2 |
| Muzli qora kofe | 2 |
| Espresso | 20 |
| Sovuq matbuot (Nitro sovuq pivosi) | 2 |
| Xushbo'y loviyadan pishirilgan qahva | 2 |
| Frantsiya vanile kremining 1 osh qoshiq (15 ml) bo'lgan qahva | 32 |
| 1 osh qoshiq (15 ml) bilan qahva | 7 |
| 1 osh qoshiq (15 ml) yarim yarim va 1 choy qoshiq shakar bilan | 38 |
| Nonflatsiz latta | 72 |
| Xushbo'y latte | 134 |
| Nonflatsiz kappuchino | 46 |
| Nonoz Macchiato | 52 |
| Noboni yuvish mocha | 129 |
| Flandiylangan muzlatilgan qahva ichimliklari | 146 |
| 2 stakan (470 ml) bo'lgan qahva, 2 osh qoshiq (28 gramm) va 1 osh qoshiq (14 gramm) kokos moyi | taxminan 325 |
| Ekstraza | |
| Xushbo'y siroplar | 50 kaloriya / bitta nasos |
| Qaymoq krem | 100 kaloriya / 25G (o'rtacha) |
| Oq shakar paketlari | 23 kaloriya / bitta paket |
Ushbu jadvaldan siz buni ko'rishingiz mumkinturli siroplar, qaymoq yoki lazzatlarni qo'shishkofe uchunkaloriya iste'molini sezilarli darajada oshiring, ko'pincha siz kutganingizdan ham ko'proq. Bu, ayniqsa, a bilan birga bo'lganlar uchun to'g'riShirin tish, kim qo'shishi mumkinBir nechta osh qoshiq qaynatgich, sut yoki shakarva qahvalarini a ga aylantirishYuqori kaloriya ichimliklari.
Agar siz o'zingizni kuzatayotgan bo'lsangizKalorik qabul qilish, qora kofeeng yaxshi tanlov. Agar sizga yoqsaSutga asoslangan qahva, tanlovkam yog'li sutyokiO'simliklarga asoslangan alternativalaryordam berishi mumkinKaloriyalarni kamaytirish.
So'nggi yillarda bitta tender kofe ichimlikGulletenoz qahva. Bu aralashtirish orqali qilingansariyog ', hindiston yong'og'i yog'i yoki o'rta zanjirli triglitserid (mct) moyi. Bu dastlab mashhurlikka erishdiKetogenik parhez, bu vazn yo'qotish uchun yog 'iste'molini targ'ib qiladi. Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaKeto parhezlari sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinMen shaxsan men bu og'irlik yo'qotish usulini tavsiya qilmayman. Agar noto'g'ri iste'mol qilinsa,O'q uzilgan qahva kaloriya bomba bo'lishi mumkin, qo'shingjuda ko'p miqdordagi kaloriyakunlik qabul qilish uchun.
Kaloriyadan tashqari: shakar qahva ichadigan ichimliklarning ta'siri
Kaloriyadan tashqari,shakar-shirinlangan qahva ichadiko'pincha o'z ichiga oladiqo'shilgan shakarning yuqori miqdori, bu hissa qo'shishi mumkinyurak kasalligi, semirish va qonli qandni boshqarish. Shuning uchun, yopishish yaxshidirMinimal qo'shimchalar bilan tekis qahva yoki qahva.
Yoqadiganlar uchunSut, qaymoq va qahva ichidagi shakar, Moderatsiya kalitdirVaqti-vaqti bilan ajdod juda yaxshi, ammo haddan tashqari thecvinmenmeym ortiqcha kaloriya iste'mol qilishga olib kelishi mumkin. Keyingi safar siz qahva ichadigan ichimlikni qaror qilyapsiz, bunga murojaat qilingkaloriya jadvalixabardor tanlov qilish. O'zingizni erkin his etingUshbu maqolani saqlang yoki uni baham ko'ringSog'liqni saqlash va kaloriya iste'mol qiladigan do'stlari bilan!
Bir kun ichish uchun qancha qahva sog'lommi?
Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar odatda bunga rozi bo'lishadiMo''tadil kofe iste'mol qilish- deb belgilanganKuniga to'rtdan beshgacha stakanshimirazararli emas. Aslida, qahva ichish bir necha borSog'likning afzalliklari, shu jumladan:
- Yaxshilangan aqliy hushyorlik
- Diabet xavfi kamaygan
- Yurak kasalligi xavfi kamayadi
Biroq,Ba'zi odamlar kofeinga nisbatan sezgirva tajriba bo'lishi mumkinjitters, uyqusizlik yoki yurak urish tezligiAgar ular juda ko'p qahva ichsa.
Bu shaxslar uchun bu eng yaxshisiKuniga bir yoki ikki stakanga qahva iste'molni cheklash. Bundan tashqari, ma'lum guruhlar bo'lishi kerakayniqsa ehtiyotkorQahva iste'mollari bilan:
- Homilador ayollarKofein olishni cheklash kerak, chunki ortiqcha miqdorlar homila rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.
- Xavotir kasalligi bo'lgan odamlarkofein kabi katta miqdordagi qahvadan qochishi keraktashvish alomatlarini yomonlashtiradi.
Oxir oqibatXavfsiz kofeinsondan insonga farq qiladi. Biroq, ko'pchilik uchun,o'rtacha iste'molnafaqat xavfsiz, balki taklif qilishi mumkinSog'likning afzalliklari.
Qaynayotgan suv tozilar tezkor, ichish mumkin qaynoq suvni, biz kofe qilish usulini inqilob qiladi. A bilanQaynayotgan suv kran, ertalabki qahvani pishiring, vaqt va energiyani tejash, ham tejamkor tajribaga ega.
Ushbu firibgarliklar haroratni haroratni sozlash harorat sozlamasi bilan haroratni sozlash, kofening boy lazzatlarini va har bir vaqtni engillashtirishni ta'minlaydi.
Haqida ko'proq ma'lumot olingOshxonangizda qaynoq suvni qanday o'rnatish kerak.