Suv ichishda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan o'nta tafsilot
Muallif: Allen Huang 2024-06-25
Bizning tanamiz o'z funktsiyalarini saqlab qolish uchun har kuni juda ko'p suv olishi kerak. Quyidagi 10 ta nuqta bizning ichish odatlarimizni yaxshilashga yordam beradi.
1. Turganingizdan keyin bir stakan iliq suv iching
Ertalab ichimlik suvi qonni suyultirishi, ichaklarni zararsizlantirish va namlantirishi mumkin. Ertalab suvni eng ko'p to'ldirishingiz kerak bo'lgan vaqt. Butun tun davomida "suv ro'zasi" dan keyin tanada suv yo'qoladi, shuning uchun tana bu vaqtda suvsizlanish holatida bo'ladi: qon hajmi kamayadi va qon viskozitesi ortadi. Turgandan keyin birinchi stakan suv ichish qonni suyultirishga yordam beradi, jigar va buyraklar metabolizmiga yordam beradi va chiqindilarni yo'q qiladi.
2: ozishni xohlaysizmi: ovqatdan oldin bir stakan suv iching
Ovqatlanishdan oldin suv ichish ochlikni kamaytiradi va oziq-ovqat iste'molini kamaytiradi.
3: Ortiqcha ovqatlanish: do'lana yoki limonli suv iching
Agar siz haddan tashqari ko'p ovqatlansangiz yoki juda ko'p qovurilgan yoki ko'p yog'li ovqat iste'mol qilsangiz, bir oz do'lana yoki limonli suv ichishingiz mumkin, bu ham yog'ni tetiklashtiradi, ham yog'ni kamaytiradi.
4: Juda sho'r ovqatlaning: engil soya suti yoki limonli suv iching
Agar ovqat juda sho'r bo'lsa, ko'proq toza suv yoki limonli suv ichish yaxshidir va qatiq ichmaslikka harakat qiling. Bundan tashqari, siz ko'proq kaliyni o'z ichiga olgan va natriyning chiqarilishini rag'batlantirishga yordam beradigan engil soya sutini tanlashingiz mumkin.
5: Qabziyat bo'lganda, bir oz asalli suv yoki meva va sabzavot sharbatini iching
Ular fruktozaga boy, meva va sabzavot sharbati ham ichak peristaltikasini rag'batlantiradigan juda ko'p eriydigan xun tolasiga ega.
6: Sovuq bo'lganingizda, ko'p suv iching
Shamollash va isitma kabi yuqumli kasalliklarga chalinganlar yoki siydik yo'llarining yallig'lanishi yoki giperurikemiya bilan og'rigan bemorlar ko'p suv ichish uchun tashabbus ko'rsatishlari kerak. Odamlar bezovta va asabiylashganda, simpatik nervlar qo'zg'aladi, organizmdagi moddalar almashinuvi faollashadi, issiqlik ishlab chiqarish kuchayadi. Bu vaqtda ular ko'proq suv ichishlari kerak.
7: Diareya: ozgina sho'r suv iching
U ichaklar tomonidan yo'qolgan suv va tuzni to'ldirishi va elektrolitlar muvozanatini saqlab turishi mumkin. Biroq, yurak va buyraklar faoliyati yomon, qon bosimi yuqori bo'lganlar engil sho'r suv ichishga mos kelmaydi.
8: Sovuq oshqozon: qora choy, zanjabil shakarli suv ichish
Qorinlari sovuq bo'lganlar sovuq yashil choy, o'simlik choyi va meva sharbatini kamroq ichishlari kerak, shuningdek, iliq oshqozon qora choy va zanjabil shakarli suv ichishlari mumkin.
9: Kompyuterdan foydalanganda: xrizantema choyini iching
Ko'pincha kompyuterdan foydalanadigan va oddiy suv ichishni yoqtirmaydigan ofis xodimlari xrizantema choyini ichishlari mumkin, bu ko'z charchoqlarini yaxshilash uchun juda foydali.
10: Mashq qilishda: suvni oz miqdorda va bir necha marta iching
Jismoniy mashqlar paytida suvni to'ldirganda, profilaktik to'ldirish va kichik miqdorda va bir necha marta tamoyillariga amal qiling. Mashq qilishdan oldin, mashq paytida va keyin suvni to'ldiring. Bu oshqozon-ichak trakti va yurak-qon tomir tizimida bir vaqtning o'zida katta miqdordagi suvni to'ldirish yukidan qochishi mumkin. Mashq qilish vaqti 60 daqiqadan oshmasa, siz toza suvni to'ldirishingiz mumkin. Agar u 60 daqiqadan oshsa, siz sport ichimliklarini to'ldirishingiz kerak va hokazo.
Xiamen Smart Water Tech. ichimlik suvi xavfsizligining aholi salomatligi uchun ahamiyatini biladi. Shuning uchun biz xavfsizlik, salomatlik, qulaylik va atrof-muhitni muhofaza qilishni innovatsiyalarning asosiy qadriyatlari sifatida qabul qilamiz va hamma xavfsiz va sog'lom ichimlik suvidan osongina bahramand bo'lishini ta'minlashga intilamiz.
