Suvning etishmasligi odamlarni ahmoq qiladi

Suv etishmasligi miyaga ta'sir qilishi mumkin

Etarlicha suv ichmaslik kognitiv buzilish xavfini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Issiq havoda, haddan tashqari terlash suv yo'qotilishiga olib keladi. Agar siz o'z vaqtida suyuqlikni to'ldirmasangiz, tanangizning turli qismlariga, shu jumladan miyangizda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Suvsizlanish sizni "kamroq o'tkir" qiladimi?

2023 yil may oyida Shanxay Oltinchi Xalq shifoxonasi ilmiy guruhi o'rta yoshdagi va keksa odamlarda ichimlik iste'mol qilish va kognitiv buzilishlar o'rtasidagi bog'liqlik haqida dars berishdi.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, ichimlik suvi, choy, qahva va sut kognitiv tanazzuldan himoya qilishga yordam beradi. Bundan farqli o'laroq, kunlik suv olish 1500 ml dan past bo'lgan kunlik suv iste'mol qilinishi kognitiv buzilish uchun xavf omili sifatida aniqlandi.

Biroq, bu siz suvni engishingiz kerak degani emas. Suvsizlanish va haddan tashqari gidratatsiya kognitiv funktsiyani salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

1. Istki, ich qotishi:

Uzoq muddatli suv etishmasligi bo'lsa, ichak oziq-ovqat qoldiqlarida suvni yutib yuboradi, kursi quruq bo'ladi va ich qotishi juda sekinlashadi, bu ich qotishi juda oson.

2. Buyrak toshlari:

Agar tana ko'pincha suvsizlangan bo'lsa, buyraklar suvni qayta tiklanishi mumkin, natijada konsentrlangan siydik va hatto buyrak toshlariga olib keladi.

3. Gut:

Gout siydik kislotasi ko'payib, tanadagi chiqarishni kamaytiradi va bo'g'inlar, buyrak va boshqa qismlardagi konlarni uradi. Kamroq suv ichish siydik kislotasini muammosiz chiqarmaslikning oldini oladi va podag 'xavfi oshadi.

4. Tromboz:

Agar qon bosimi bo'lgan bemorlar, yuqori qonli lipidlar va yuqori qonli shakar etarli bo'lsa, qonning yopishqoqligi sekinlashadi, qon aylanishining pasayishi sekinlashadi va miokardiy infarkoz va miya yarim trombozi oson bo'ladi.

5. Qo'shma og'riq:

Qo'mitalarni to'ldiradigan xaftaga asosan suvdan iborat. Suvsizlanganda, xafsabaqasi ortdagizning bo'g'ilishi zaiflashadi va kuchayadi.

6. Ba'zi saraton:
Ko'proq suv ichish oshqozon trakti, qon va siydik tizimi uchun foydalidir. Ko'proq suv ichadigan odamlar siydik pufagi, prostata saratoni, kontetal saratoni, siydik saratoni va buyrak tos soyasi saratoni.

1. Istki, ich qotishi:
Surunkali suvsizlanish katta ichakni quruq pufakka etaklab, ich qotishi xavfini oshiradigan va ichakning oldini olishning oldini oladi.

2. Buyrak toshlari:
Tana etarli suv etishmasligi sababli buyraklar ko'proq suyuqlikni qayta tiklaydilar, natijada buyrak toshlarini shakllantirishga hissa qo'shishi mumkin.

3. Gut:
Gout siydik kislotasi darajasi ko'tarilganda yoki uni chiqarilish kamayadi, bu esa bo'g'imlarda, buyrak va boshqa sohalarda siyishga olib keladi. Suvni iste'mol qilish siydik kislotini bartaraf etish, gut xavfini oshirishga to'sqinlik qilishi mumkin.

4. Tromboz:
Yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin yoki yuqori qon shakari bo'lgan jismoniy shaxslar uchun suvni etarli darajada etarli emas, qonni etarli darajada qalinlashtirishi va miyokard infarkti va miya trombozi kabi sharoitlarni oshiradi.

5. Qo'shma og'riq:
Qo'mitalarni yostiqlash, birinchi navbatda suvdan iborat bo'lgan xaftaga aylandi. Suvsizlanish xaftaga bo'yalgan to'qimalarni zaiflashtiradi, ammo bo'g'im og'riyapti.

6. Ba'zi saraton:
Ovqat hazm qilish, qon aylanish va siydik tizimlari etarli gidratatsiya qilinadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq suv ichadigan odamlar siydik pufagi, prostata, moyak, siydik, sketeral va buyrak tosidagi saraton kasalligi xavfi bo'lishi mumkin.

Gidratatsiya va farovonlik uchun sog'lom ichimliklar

1. Issiq qaynatilgan suv - ko'proq chanqish-qon ketish

Qaynatilgan va tabiiy ravishda sovigan suv20-25 darajagidratatsiya uchun ideal tanlov. Ovqat hazm qilish tizimiga noqulaylik tug'dirmasdan, u chanqoqni samarali qondiradi.

2. Limon suvi - tetiklantiruvchi va sovutish

Yozda limon suvini ichish issiqlikni engillashtirish, chanqog'ini qondirish, oshqozon issiqligini tinchlantirish va ishtahani yaxshilash. Bu, ayniqsa, neytral yoki iliq konstitutsiya bo'lgan shaxslar uchun mos keladi. Lazzat uchun oz miqdordagi asal qo'shilishi mumkin.

Eslatma:

• Bola va yosh bolalar limon suvini ichmasliklari kerak.
• Qandli diabetka asal qo'shmasligi kerak.
• Oshqozonning noqulayliklari bo'lganlar uni iste'mol qilmasliklari kerak.

3. Yashil choy - ichki issiqlikni kamaytiradi

Yashil choy - bu turli xil tibbiy foyda keltiradigan choy polifenollarining eng yuqori tarkibiga ega bo'lishi mumkin bo'lgan choy. Oddiy iste'mol yurak-qon tomir kasalliklari va umumiy o'lim xavfini kamaytirishi mumkin. Shuningdek, u qonli lipidlarni kamaytirishga, qon bosimini kamaytirish, vazn yo'qotish uchun yordam va saraton kasalligining oldini olishda yordam berishi mumkin.

Yoz oylarida, tana ichki issiqlikni to'plashga moyildir. Yashil choy soviydi, bu ichki issiqlikni kamaytirishga yordam beradi va haddan tashqari qizib ketishga moyil bo'lgan shaxslar uchun foydali hisoblanadi.

Eslatma:Kuchli taloq va oshqozon ishi bo'lgan odamlar uzoq muddatli iste'moldan qochishlari kerak.

4. Mung loviya sho'rva - issiqlik va detoksifikatsiyalarni tozalaydi

Foyda:Diurezlarni qo'llab-quvvatlaydi, shishishni kamaytiradi, detoksifikatsiyalaydi va tanani sovishini yaxshilaydi.

Tayyorgarlik:

• Olmoq100 g mo'yli loviya, qo'shing500ml suvva qaynatishga olib keling.
• Uchun yuqori olovda pishirishni davom eting15 daqiqava ta'mga tosh shakar qo'shing.

Eslatma:

• Mung loviya tabiatda sovutiladi; Haddan tashqari va tez-tez iste'mol taloq va oshqozonga zarar etkazishi mumkin. Ichish tavsiya etiladiHaftada 1-2 marta, bitta piyola xizmatga bir piyola va bo'sh qoringa ichishdan saqlaning.
• Istiqbolli taloq va oshqozon ishi bo'lgan odamlar iste'mol qilishni cheklashlari kerak.
• Gipertoniya va giperglycemiyasi, ayniqsa dorilar (ayniqsa xitoylik dori-darmonlar) bo'lgan surunkali sharoitlar bo'lgan keksalar

5

Foyda:Yog ', qon shakarini kamaytirishga yordam beradi va diururiyani targ'ib qiladi.

Tayyorgarlik:

• Olmoq10-15 g bolannvaLotus barglarining 10 g, ularni qozonga joylashtiring, suv qo'shing, qayvayozga olib keling va tikilib turing5 daqiqaichishdan oldin.

Eslatma:

• Zaif taloq va oshqozon ishlaydigan jismoniy shaxslar uchun mos emas.
• Homilador ayollar uni iste'mol qilmasliklari kerak.
• Hayz paytida ayollar uni ichishdan saqlanishlari kerak.

Xiamen aqlli ichimlik suvi sog'liqni saqlashda toza ichimlik suvining muhim rolini tushunadi. Shuning uchun biz ustuvdorlik qilamizXavfsizlik, sog'liq, qulaylik va atrof-muhitni muhofaza qilishbizning innovatsiyalarimizning asosiy qadriyatlari sifatida. Bizning maqsadimiz hamma xavfsiz va sog'lom ichimlik suviga osonlikcha kirishini ta'minlash.