Issiq suv ichishning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Issiq suv ichishning 30 ta foydasi
1. Tana qisman suvsizlanganda, u birinchi navbatda tananing ba'zi funktsiyalarini inhibe qiladi va oxir-oqibat ularning butunlay yo'qolishiga olib keladi.
2. Suv - energiyaning asosiy manbai, u tananing kuchi.
3. Suv tananing barcha hujayralari ichida elektr va magnitlanish hosil qiladi va u omon qolish uchun zarur bo'lgan energiyani ta'minlaydi.
4. Suv organizmning infektsiya va saraton hujayralarini ishlab chiqarishga qarshi kurashish uchun immunitet funktsiyasini sezilarli darajada yaxshilaydi.
5. Suv genlarning shikastlanishini oldini oladi va genlarni tiklash mexanizmini samaraliroq qiladi.
6. Suv suyak iligi immunitet tizimining samaradorligini sezilarli darajada oshirishi mumkin, shuning uchun suv saraton kasalligining oldini olish samaradorligini oshirishi mumkin.
7. Suv barcha oziq-ovqatlar, vitaminlar va minerallar uchun asosiy erituvchidir.
8. Suv oziq-ovqat mahsulotlarini mayda zarrachalarga bo'lib, hazm qilish, so'rilish va metabolizmga yordam beradi.
9. Suv organizmning oziq-ovqatning asosiy moddalarini o'zlashtirish samaradorligini oshirishi mumkin.
10. Suv tanadagi barcha moddalarni tashishi mumkin.
11. Suv qonda, qizil qon tanachalarida va o'pkada kislorod to'plash samaradorligini oshirishi mumkin.
12. Suv hujayraga yetganda, u hujayraga kislorod yetkazib berishi va hujayra tomonidan ishlab chiqarilgan chiqindi gazni qayta ishlash uchun o'pkaga o'tkazishi mumkin.
13. Suv tananing turli qismlari tomonidan ishlab chiqarilgan zaharli chiqindilarni olib tashlashi va ularni qayta ishlash uchun jigar va buyraklarga o'tkazishi mumkin.
14. Suv qo'shma bo'shliqlar uchun asosiy moylash vositasi bo'lib, artrit va bel og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
15. Suv intervertebral diskni "zarbaga chidamli havo yostig'i" ga aylantirishi mumkin.
16. Suv eng yaxshi laksatif bo'lib, ich qotishining oldini oladi. 17. Suv yurak xastaliklari va insult xavfini kamaytirishga yordam beradi.
18. Suv yurak va miyadagi qon tomirlarining tiqilib qolishining oldini oladi.
19. Suv organizmning sovutish (terlash) tizimi va isitish (elektr energiyasi ishlab chiqarish) tizimi uchun zarurdir.
20. Suv miyaning normal funktsiyalarini (ayniqsa, miyaning fikrlash funktsiyasi) bajarishi uchun hayotiylik va elektr energiyasini beradi.
21. Suv barcha neyrotransmitterlarning (shu jumladan qondagi serotonin) ishlab chiqarish samaradorligini yaxshilaydigan asosiy moddadir.
22. Suv miya uchun barcha gormonlar (shu jumladan melatonin) ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan moddadir.
23. Suv diqqat etishmasligi buzilishining oldini olishga yordam beradi.
24. Suv va yurak urishi funktsiyasi suyultirish va suv oqimini keltirib chiqarishi mumkin, bu qon tomirlarida chiqindilar to'planishining oldini oladi. 25. Barcha ichimliklar bilan solishtirganda, suv eng yaxshi ichimlikdir va hech qanday nojo'ya ta'sirga ega emas.
26. Suv stress, tashvish va depressiyani kamaytirishga yordam beradi.
27. Suv normal uyqu odatlarini yaxshilashi va tiklashi mumkin.
28. Suv charchoqni kamaytirishga yordam beradi, bizni energiya bilan ta'minlaydi va bizni yanada baquvvat qiladi.
29. Suv terini silliqlashi va qarishni kechiktirishi mumkin.
30. Suv ko'zlarni yanada baquvvat qilishi mumkin.
Ichimlik suvini sevish yoki yo'q o'rtasidagi farq
| Ichimlik suvining organizmga ta'siri | ||
| Suv ichishni yoqtirmang | Suv ichishni yaxshi ko'ring | |
| Quviq | Siydik chiqarish chastotasining kamayishi bakteriyalarning siydik yo'llari infektsiyasini keltirib chiqarishi uchun sharoit yaratadi | Bakteriyalarni tozalash uchun tez-tez siyish |
| Buyraklar | Siydik chiqarishning kamayishi, toshga moyil | Tosh hosil bo'lish xavfi past |
| Qon | Qonning viskozitesi oshadi, bu qon pıhtılarının paydo bo'lish ehtimolini oshiradi | Qon ivishi xavfini kamaytirish uchun yotishdan oldin bir qultum iching |
| Ichaklar | Quruq axlat va ich qotishiga moyil | Yumshoq ichak harakatlari |
| Urik kislotasi | Urik kislotasi organizmda to'planib, gut xavfini oshiradi | Siydik kislotasini chiqarishga yordam beradi |
| Og'irligi | Juda oz suv ichish yog'ning silliq metabolizmiga olib keladi, bu esa vazn yo'qotishga yordam bermaydi. | Ovqatlanishdan oldin bir stakan suv ichish ishtahani kamaytiradi va ozishga yordam beradi |
| Hujayralar | Quviq saratoni, prostata saratoni, moyak saratoni, siydik yo'llari saratoni va buyrak tos a'zolari saratoni xavfi yuqori bo'lgan saratonga moyil. | Saraton xavfini kamaytirish |
| Sovuq | Bu tananing issiqlik tarqalishiga (isitmani pasaytirish) yordam bermaydi va suvsizlanish xavfi mavjud. | Isitmani pasaytirish va simptomlarni engillashtirishga yordam beradi |
Kuniga qancha issiq suv ichish kerak?
Qancha issiq suv ichishimiz kerak? Chunki ko'p suv ichish buyraklarga yukni oshiradi, shuning uchun qancha suv ichishimiz kerak?
Odamlarga kuniga 2000-3000 ml suv kerak bo'ladi.
Ammo bizning uch mahal ovqatimiz, guruchimiz va sho'rvamiz ham "suv" ni o'z ichiga oladi, shuning uchun oddiy dietada har kuni atigi 1000 ml suv kerak bo'ladi va har safar suv ichganingizda, siz 300 ml dan kamroq ichishingiz kerak.