Bir oy davomida ertalab och qoringa suv ichishning foydalari
Inson tanasidagi suvning 50% dan ortig'i ichimlik suvidan, 40% esa oziq-ovqat tarkibidagi suvdan keladi. Ichimlik suvi inson organizmidagi suv manbalarining eng katta qismini tashkil qilganligi sababli, ichimlik suvi iste'molini tartibga solish jismoniy va ruhiy holatni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.
Aqliy ijodkorlikni oshirish
Amerikaning Frontiers of Human Neuroscience jurnalida chop etilgan maqolada aytilishicha, agar siz 30 kun davomida faqat suv ichishingiz mumkin bo‘lsa, miyangiz tezroq reaksiyaga kirishadi. Buning sababi shundaki, miya tezroq ishlashi uchun kislorod kerak va suv kislorod bilan ta'minlanishning eng muhim omilidir.
Tadqiqot natijalari shuni tasdiqlaydiki, kuniga 8-10 stakan suv ichish kognitiv qobiliyatni 30% ga yaxshilashi mumkin. Ilmiy tushuntirish shundan iboratki, agar miyada suv yetishmasa, gippokampning neyrotransmissiyasi ta'sirlanadi, ong ko'proq uyquchan bo'ladi va reaktsiya sekin bo'ladi.
Yoshroq ko'ring
Britaniyaning Daily Mail gazetasida chop etilgan maqolada 42- yoshli onaning haqiqiy tajribasi tasvirlangan. U uzoq vaqtdan beri davom etayotgan bosh og‘rig‘i va hazmsizlikni 30 kun davomida qaynatilgan suv ichish orqali hal qilgan.
Suv hujayralarni faol ushlab turishi mumkin. Ichimlik suvi qarish jarayonini sekinlashtiradi, mushaklar va suyaklarning mustahkamligi va mustahkamligini saqlab qoladi, terini sog'lom va yumshoq qiladi, tanani to'liqroq qiladi. Suv ichishni yaxshi ko'radigan o'sha yoshdagi odamlar terining elastikligi yaxshilanadi.
Sog'lom yurak-qon tomir tizimi
American Journal of Epidemiology jurnalida chop etilgan olti yillik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga besh yoki undan ko'p stakan suv ichgan odamlarda yurak xastaligidan o'lish ehtimoli kuniga ikki stakandan kam suv ichganlarga qaraganda 41% kamroq.
Suv inson tanasiga kirgandan so'ng, 20 soniya ichida qonga etib borishi mumkin, qonning viskozitesini pasaytiradi, bu qon bosimini va bir qator metabolik kasallik belgilarini engillashtiradi.
Metabolizmingizni tezlashtiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dietangiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, har kuni ichimlik suvi metabolizm tezligini samarali oshirishi mumkin. Amerikaning "Salomatlik va fitnes inqilobi" jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, ertalab uyg'ongandan so'ng taxminan 300 ml suv ichish metabolizm tezligini 24 foizga oshiradi.
Agar siz faqat 30 kun davomida suv ichsangiz, tanangiz muhim organlardan imkon qadar ko'proq zararli toksinlar va chiqindilarni chiqarib yuborishi mumkin, shuningdek, qorin bo'shlig'idagi yog'larni kamaytirishga yordam beradi.
Kasallikka chidamliligi yaxshilandi
Suv butun tananing salomatligi bilan bog'liq. Etarli miqdorda suv ichish jigar va buyraklar faoliyatini samarali qo'llab-quvvatlaydi va zaharli moddalarni chiqaradi.
Suv butun tana aylanishida ishtirok etganligi sababli, tananing suvsizlanmasligini ta'minlash, umuman olganda, tananing kasallikka qarshi turish qobiliyatini yaxshilaydi.
To'liq suv ichish jadvali
| Vaqt | Suv iching |
| 6:30 | To'liq tungi uyqudan so'ng, tanada suv etishmasligi boshlanadi. Turganingizda, och qoringa 300 ml suv iching. Bu qonni suyultirishga yordam beradi, qonning viskozitesini yumshatadi va buyraklar va jigardan chiqarilishini rag'batlantiradi. |
| 8:30 | Ishda his-tuyg'ular keskinlashadi va tana ongsiz ravishda suvsizlanadi, shuning uchun bu vaqtda stressdan xalos bo'lish va suvni to'ldirish uchun o'zingizga kamida 250 ml suv bering. |
| 10:00 | Agar siz juda uzoq vaqt o'tirsangiz, o'rningizdan turib harakatlanish imkoniyatidan foydalaning va yo'qolgan suvni to'ldirish uchun kunning uchinchi stakan suvini ichishingiz kerak, bu sizga ishdagi stressdan xalos bo'lishga yordam beradi! |
| 11:00 | Ovqatdan yarim soat oldin och qoringa 300 ml suv ichish, ovqatlanish tufayli qonning quyuqlashishini oldini oladi. Qalin qon hujayralar atrofidagi suvni o'zlashtiradi. Buyuk Britaniyaning Birmingem universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ovqatdan 30 daqiqa oldin 300 ml suv (taxminan bir shisha mineral suvga teng) ichish o'rtacha vazn yo'qotishga yordam beradi. |
| 12:50 | Tushlikdan yarim soat o‘tgach, bir oz suv ichish organizmning ovqat hazm qilish faoliyatini yaxshilaydi. |
| 15:00 | Peshindan keyin choy, qahva va boshqa tetiklantiruvchi ichimliklarni bir stakan foydali mineral suv bilan almashtiring! Bu sizning fikringizni yangilashi mumkin. |
| 17:30 | Ishdan chiqqandan so'ng ofisdan chiqishdan oldin, kechki ovqat paytida ortiqcha ovqatlanmaslik uchun to'liqlik hissini oshirish uchun bir stakan suv iching. |
| 21:00 | Yotishdan 1-30 daqiqa oldin yana bir stakan suv iching! Siz allaqachon 2000 ml suv iste'mol qildingiz. Ammo tunda hojatxonaga borib, uyqu sifatiga ta'sir qilmaslik uchun birdaniga ko'p ichmang. |